Beskrivelse
HVA ER DET
Til å begynne med omfavnet Robert Sikes det tradisjonelle bodybuilder kostholdet (bro diet) for å vinne kroppsbyggingsshow. Han fant imidlertid snart ut at bivirkningene var katastrofale.
Til tross for atletiske suksesser, førte Sikes’ høykarbo- og næringsfattige diett til ubalanserte hormoner, redusert sexlyst, redusert styrke og et usunt forhold til mat. Sikes slet med spiseforstyrrelser og kunne ikke se noen vei ut av det selvskapte helvetet sitt – før han fant den ketogene dietten.
Etter å ha sett drastiske forbedringer i treningsprestasjoner og generelle helse, ble Sikes pioner for en ny metode for naturlig kroppsbygging som utnyttet en ketogen protokoll med høyt fett og næringsrik mat.
Visdommen hentet fra hans strenge selveksperimentering er samlet i denne boken, og er en omfattende guide for å bygge kroppen opp på show-nivå ved å følge en sunn ketogen plan.
I Ketogenic Bodybuilding vil du lære:
- De syv fasene som er nødvendige for vellykket konkurranseforberedelse
- Tankesettet og manipulasjonene som kreves for å lykkes i hver fase
- Ernæringsmessige måltider med nok kalorier til å gi deg riktig energi til treningen
- Hvordan strategiske ketogene «refeeds» kan kontrollere metabolismen og bidra til å presse gjennom platåer
- De tre tingene du kan gjøre for å oppnå optimal kondisjonstrening (og progressiv overbelastningstrening)
- Hvorfor sikker «omvendt slanking» etter et show er like viktig som selve forberedelsene
Omtaler
Det er ingen omtaler ennå.